位於南半球的澳洲，氣候與位在北半球的台灣及馬來西亞相反，當北半球正要進入寒冷的冬天時，澳洲正要準備迎接炎炎夏日啦! 許多人會趁著夏天到處去旅遊，其中澳洲許多地方更是有知名水上活動，為了迎接即將到來的夏天，許多人也會趁這個階段進行飲食控制，讓體態看起來更好，出遊拍照也更上相。
澳洲夏天到來，飲食控制第一步-建立良好觀念
大部分的人都認為要瘦身就要「少吃多動」，其實並不是如此簡單。近年來，健身、飲食控制的人越來越多，大家逐漸了解「蛋白質」的重要，以前總認為不能吃肉，吃越多青菜越好，但是其實蛋白質一定要吃的足夠，才能夠維持熱量，讓身體不容易覺得飢餓，就不會想亂吃東西啦!
除此之外，纖維質蔬果類也要補充足夠，更不要因此選擇不吃澱粉類唷! 澱粉類可以撇除精緻澱粉，選擇「原型」，例如:地瓜、玉米、馬鈴薯等等。再來就是，「水」一定要喝足夠，基本一天至少2000ML，想讓身材體態看起來再更好的話，更可以依據自己的每日代謝增加水分。因此建議可以先測量自己的身體組成，了解自己的身體代謝等數值，吃夠基礎代謝的熱量， 單單飲食控制就能讓體態看起來更好唷!
澳洲夏天到來，搭配日常運動，體態改變效果更快更好
想要有完美體態，飲食控制佔70%、運動佔30%，因此許多人會選擇運動增強身體機能，也讓體態改變效果更快。在選擇運動之前，可以依據自己個人需求選擇運動類型，基本上一些有氧運動，主要是減脂，而重量訓練則是針對增加肌肉量為主，兩者互相搭配，可以提升新陳代謝、也能增強肌力。
建立規律運動習慣，除了對身體健康有幫助之外，更可以幫助壓力釋放，心情也會好唷! 而要改變體態還有一個最大的因素，就是必須要維持好心情，睡眠也必須充足，在這些都做到的情況下，相信很快就能讓體態完美達到自己設定的目標! 要達到完美體態是長時間作戰，不需要什麼都不吃，在短時間內採用極端方式，有的時候也可以放鬆心情，享用一些特殊大餐，對體態改變都是有益的唷!
澳洲夏天到來，水上活動觀光旅遊，澳亞集運幫您寄伴手禮
當體態達到自己設定目標之後，就可以穿上美麗的外衣或是比基尼，來到黃金海岸、大堡礁等地，大秀肌肉拍上美麗的網美照啦! 不敢從事水上活動也不用擔心，許多觀光客也會趁著夏天來澳洲沙灘曬曬日光浴，或是到雪梨歌劇院走走、散散心，也可以到各大動物園找找澳洲國寶。澳洲的夏天可是充滿魅力的，到處都有旅人的身影!
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